이러한 팁으로 산성 환류 문제 관리
통증이 너무 심한가? 가슴에 불이 난 것 같은 느낌이 드십니까? 먹는 것 하나하나가 문제로 이어지는가? 네 고통이 끝날 준비가 됐니? 여기서 답을 찾을 수 있을 겁니다.
계속해서 어떻게 마침내 산성 역류 문제를 해결하고 여러분의 걱정을 뒤로 할 수 있는지에 대해 배워라.
식사 중간에 음료를 마시지 말고 중간에 음료를 넣으세요.
이것은 배고프다기보다는 목이 마를 가능성이 높기 때문에 배고픔에 대처하는 좋은 방법이다.
또 식사 중에 술을 마시지 않으면 배가 그만큼 팽창하는 것을 막을 수 있다.
그 결과 산은 상승할 가능성이 높지 않아 산 환류 증상이 줄어들게 된다.
많은 임산부들이 산성 환류를 경험한다.
자라나는 아기가 위를 밀어서 산이 다시 식도로 돌아가게 한다.
저산소, 저지방 음식을 먹는 것이 증상을 억제하는 가장 좋은 방법이다.
만약 여전히 문제가 있다면 신선한 야채를 먹거나 산을 중화시키는 데 도움이 되는 어떤 차를 마시는 등 아기를 해치지 않는 자연 요법을 시도해 볼 수 있다.
스트레스는 산을 역류시킬 수 있다.
과도한 스트레스는 위산을 과도하게 유발하는 경우가 많아 산성이 역류하는 원인이 된다.
매 식사 후에, 편안하다고 생각되는 것을 해라.
예를 들어 책을 읽거나 산책을 나가라.
체중을 줄이면 산성 역류 증상을 줄일 수 있다.
비만은 산성 역류를 일으킬 수 있다.
체중의 10%를 줄이면 산성 역류는 몸에 미치는 영향이 적다.
살을 빼기 위해 다이어트를 중단하지 말고, 대신 적게 먹고 더 많이 운동하기 시작하라.
알코올 음료는 산성 환류를 악화시킬 수 있다.
알코올은 위산을 형성하게 하고 위장의 안감을 악화시켜 산성을 역류하게 할 수도 있다.
만약 여러분이 친구들과 외박을 한다면, 여러분이 집에 도착하고 나면 기분이 나빠지고 싶지 않다면, 여러분이 마시는 양을 제한하라.
음식을 가능한 한 천천히 먹고 있는지 확인해라.
한 끼에 접시에 있는 모든 것을 먹으려고 하기보다는 배가 부르기 시작할 때까지만 간단히 먹는 것에 집중하라.
너무 빨리 먹지 말고 천천히 음식을 씹어라.
너무 빨리 먹거나 포만감을 느끼는 시점을 지나치면 산성 환류를 악화시킬 수 있다.
은식기를 물린 틈 사이에 내려놓는 것은 정말로 더 천천히 먹는 데 도움을 줄 수 있다.
더 적은 양을 먹도록 해, 그냥 더 자주 먹어봐.
하루에 두 끼를 많이 먹으면 산성 환류 위험이 있다.
배가 너무 찬 위는 위와 식도 사이의 괄약근에 압력을 가하여 몸을 풀기 위해 열리게 한다.
이것은 결국 많은 불편함으로 이어질 수 있다.
대신 낮 동안 더 적은 양의 식사를 자주 하도록 하라.
식사 사이에만 마시도록 해라.
배가 부르면 식도 괄약근에 압력이 가해진다.
이것은 위 속의 음식과 산이 식도로 다시 올라와서 안감을 파괴하게 할 수 있다.
적당한 운동 프로그램을 도입하는 것은 당신의 산성 역류 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
최상의 성공을 위해 간단하고 적당한 수준으로 유지하십시오.
운동을 활발히 할수록 산이 역류할 수 있다.
대신에 가벼운 운동을 꾸준히 해라.
운동은 대부분의 시간을 똑바로 서게 하고 소화에 도움을 줄 수 있다.
적당한 신체 활동의 추가적인 특전은 체중 감소인데, 이것은 또한 당신의 속쓰림의 위험을 낮춘다.
만약 당신이 역류한다면 방아쇠를 당기는 음식을 피하도록 하라.
산성 환류를 유발하는 것으로 알려진 음식들이 있다.
이러한 음식의 예로는 매운 음식, 튀김 또는 기름진 음식, 감귤류 과일, 카페인, 알코올, 민트 또는 민트 향이 나는 음식, 토마토, 양파, 마늘, 탄산음료 등이 있다.
산성 역류하는 사람은 저마다 독특하기 때문에 자신에게 어떤 영향을 주는지 주의를 기울인 후 거기서부터 가는 것이 중요하다.
이 문제를 해결하는데 필요한 정보를 얻으셨습니까? 환류의 가장 흔한 계기를 알고 있는가? 이 고통스러운 증상들을 없애기 위해 조치를 취할 준비가 되었는가? 당신은 당신의 삶을 되찾기 위해 필요한 조치를 취할 준비가 되어 있는가? 그럼 해!
