펜과 종이를 편리하게 보관하여 기억력 향상
많은 노인들이 기억력 감퇴를 겪는다.
이것은 고통받는 사람과 가족과 친구 모두에게 주요한 삶의 격변이 될 수 있다.
다음은 기억력 상실의 영향을 다루는 사랑하는 사람들을 돕기 위한 조언이다.
기억을 쉽게 할 수 있는 한 가지 연습은 메모를 적어두는 것이다.
생각을 적는 행위는 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 기억의 형성을 자극한다.
일기를 쓰고 뭔가를 적는 것은 여러분의 기억을 재치 있게 하는데 정말 도움이 될 것이다.
여러분이 해야 할 일들을 기억하기가 어렵다면, 스티커 메모를 사용하는 것을 부끄러워하지 말아라.
휴대폰이나 컴퓨터처럼 자주 보는 곳에 두어라.
이 메모들을 사용하면 중요한 정보를 기억하는데 도움이 될 것이다.
비록 여러분의 뇌가 신체적인 근육은 아니지만, 뇌를 날카롭게 유지하기 위해서는 규칙적인 운동이 필요하다.
퍼즐을 하는 것이 노인을 퇴치하는 데 도움이 된다는 것이 연구에서 입증되었다.
잠을 충분히 자도록 해라.
여러분은 그것을 모를 수도 있지만, 여러분이 얻는 수면의 양은 정보를 보유하는 능력에 큰 역할을 할 수 있다.
마음이 피곤하면 기억하기 힘들 것이다.
매일 밤 좀 더 휴식을 취해서 기억을 선명하게 유지해라.
식단에서 얻는 생선기름의 양을 늘려봐라.
오메가-3의 낮은 수치는 기억력이 나쁜 원인일 수 있다.
식단을 바꾸거나 보충제를 복용하라.
주요 스터디 세션에 직면했을 때, 당신은 새로운 장소에서 공부함으로써 정보의 보존을 도울 수 있다.
이런 종류의 변화는 당신의 마음을 원상태로 만들 수 있고, 기억력을 향상시킬 수 있다.
당신은 일단 뇌가 당신의 위치 변화를 알아차리면 잠에서 깨게 될 것이고, 일단 깨어나면, 당신의 뇌는 더 효과적으로 정보를 기억으로 처리할 수 있을 것이다.
정보를 보존하는 능력을 향상시키고 싶다면, 외우고 싶은 것들을 시각화해 보십시오.
만약 여러분이 교과서에서 배우고 있는 정보를 기억하고 싶다면, 사진이나 차트를 기억하기 위한 시각적 자극으로 사용하라.
여러분은 심지어 이 기억 과정에 도움이 되는 여러분만의 그래프와 차트를 만들고 싶을지도 모른다.
기억력 상실은 노령화된 정신에 일어나는 가장 비극적인 일 중 하나이다.
특히 치매를 앓고 있는 환자들에게 처방약은 기억력 감퇴를 예방하는 가장 좋은 도구 중 하나이다.
누군가 당신에게 정보를 줄 때, 그것을 외우기 위해 당신 자신의 단어로 바꾸어 쓰세요.
개인이 실제로 이해하지 못하는 단어를 외우는 것은 매우 어렵다.
친구나 가족 구성원에게 가장 자주 나타나는 노화의 징후 중 하나는 기억력 상실이다.
매우 슬프고 불행한 일이지만, 그것은 또한 노화 과정의 자연스러운 부분이다.
그러나 메모리 손실을 막기 위해 활용할 수 있는 기술들이 있다.
위의 몇 가지 팁을 매일 적용하여 어떻게 기억력을 향상시킬 수 있는지 확인해 보십시오.
